احصلي على جسم منحوت كنجمات السينما مع هذه الطريقة البسيطة

يتردد على مسامعنا بشكل متكرر مؤخراً مصطلح نحت الجسم. و الذي يعني إعادة تشكيل قوامالجسم عن طريق استهداف الدهون المتراكمة في بعض المناطق من الجسم وإنقاص بعضالوزن، من دون إرهاق الجلد.

إن الأمر بالطبع ليس بهذه الصعوبة حيث يمكنك منذ اليوم الحصول على جسم متناسق ومنحوت باتباع بعض الخطوات البسيطة التي سندلك عليها اليوم من خلال هذا المقال:

احرصي على اتباع نظام صحي لحياتك يشمل تغيير في طريقة غذائك، ونومك، إلى جانب أخذ قسط كافي من الراحة و الاسترخاء. وتناول كمية كافية من الماء يومياً مايعادل 8 أكواب.

أضيفي المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة إلى طعامك وتجنبي الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات.

تناولي الألبان قليلة الدسم، واللحوم الحمراء والبيضاء. والمزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تساهم في بناء الكتلة العضلية في الجسم.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الخصر وحرق دهون البطن دون إغفال القيام بالإحماء ثم الانتقال إلى التمارين بشكل تدريجي.

مارسي رياضة المشي والسباحة أو ركوب الدراجة، كما أن الجلوس بوضعية القرفصاء رائع لنحت الجسم.