سناء علوي لــ “أكورا”: أنا صديقة مهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط – فيديو –
أكورا بريس الريجيم عبارة عن برنامج غذائي ورياضي إن إلتزمت به ينجح في تخفيض وزنكِ, فالنساء يبحثن دائماً عن الرشاقة و الجسم الممشوق ولكن دون أن يحرصن على مراقبة ما يتم تناوله, ويبتعدن عن ممارسة الرياضة على الرغم مما لها من فوائد عظيمة لصحة الجسم ورشاقته.
-الفطور :
– فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل.
-الغذاء (إختياري 6 أيام ):
– سلطة + 2 جبن مثلثات + 2 بيض + شريحة خبز كامل.
– خضر + شريحة أسكالوب 200 جرام.
– شوربة + 200جرام سمك.
– 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج.
– خضر + لحم مفروم 150 جرام.
– شوربة + دجاج مشوي.
-العشاء( إختياري 6 أيام):
– شوربة خضار + تفاحة.
– سلطة مشكلة.
– خضر حسب الرغبة .
– سلطة فواكة + شوربة خضار.
– فاكهة + سلطة خضار بالتونة .
– سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق.
–السناك:
– حفنة مكسرات بدون ملح.
– زبادي.
– فاكهة .
– شاي .
– قهوة.
–بعض الإرشادات التي عليكِ إتباعها:
–مسموح فقط بملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم.
–شرب 2 ليتر من الماء.
–القيام بأي نشاط رياضي .
–طهي الطعام يكون بطريقة صحية.
– مسموح فقط بملعقة زيت زيتون في اليوم.
