ريجيم يخلصكِ من نصف كيلوغرام بشكل يومي

قائمة طعام الريجيم : مائة غرام من الخبز الكامل كوب من الحليب الخالي من الدسم شريحتين من صدر الدجاج المشوي أو اللحم بيضة مسلوقة كمية كبيرة من السلطة شريطة...
regimee

قائمة طعام الريجيم :

مائة غرام من الخبز الكامل
كوب من الحليب الخالي من الدسم
شريحتين من صدر الدجاج المشوي أو اللحم
بيضة مسلوقة
كمية كبيرة من السلطة شريطة أن تكون بدون زيت و مع ملعقة من خل التفاح
حبتين من البرتقال أو التفاح أو الكيوي
كأس من الياغورت الطبيعي
الخيار و الخس بلا قياس

بإمكانك يا عزيزتي حواء أن تقومي بتوزيع قائمة الطعام التالية على اليوم بكامله بالطريقة التي تشائينها، لكن عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي مع ممارسة المشي 200 دقيقة أسبوعيا و الإكثار من شرب الماء و السوائل الطبيعية الخالية من السكر و الملونات و المواد الكيماوية

الفئات
نون النسوة

ذات صلة