ريجيم صحي وسريع .. لانقاص 30 كيلوجرام خلال 6 أشهر

الريجيم عبارة عن برنامج غذائي ورياضي إن إلتزمت به ينجح في تخفيض وزنكِ, فالنساء يبحثن دائماً عن الرشاقة و الجسم الممشوق ولكن دون أن يحرصن على مراقبة ما يتم...
ريجيم صحي وسريع .. لانقاص 30 كيلوجرام خلال 6 أشهر

الريجيم عبارة عن برنامج غذائي ورياضي إن إلتزمت به ينجح في تخفيض وزنكِ, فالنساء يبحثن دائماً عن الرشاقة و الجسم الممشوق ولكن دون أن يحرصن على مراقبة ما يتم تناوله, ويبتعدن عن ممارسة الرياضة على الرغم مما لها من فوائد عظيمة لصحة الجسم ورشاقته.

-الفطور :

– فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل.

-الغذاء (إختياري 6 أيام ):

– سلطة + 2 جبن مثلثات + 2 بيض + شريحة خبز كامل.

– خضر + شريحة أسكالوب 200 جرام.

– شوربة + 200جرام سمك.

– 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج.

– خضر + لحم مفروم 150 جرام.

– شوربة + دجاج مشوي.

-العشاء( إختياري 6 أيام):

– شوربة خضار + تفاحة.

– سلطة مشكلة.

– خضر حسب الرغبة .

– سلطة فواكة + شوربة خضار.

– فاكهة + سلطة خضار بالتونة .

– سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق.

السناك:

 

– حفنة مكسرات بدون ملح.

– زبادي.

– فاكهة .

– شاي .

– قهوة.

بعض الإرشادات التي عليكِ إتباعها:

 

مسموح فقط بملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم.

 

شرب 2 ليتر من الماء.

 

القيام بأي نشاط رياضي .

 

طهي الطعام يكون بطريقة صحية.

 

 مسموح فقط بملعقة زيت زيتون في اليوم.

الفئات
ثقافة و فن

ذات صلة